Sering Dianggap Sehat, Ternyata Ini 5 Minuman yang Diam-Diam Merusak Jantung

Kabarmalam.com — Menjaga kesehatan jantung tidak hanya soal olahraga rutin, tetapi juga tentang apa yang dikonsumsi setiap hari. Tanpa disadari, beberapa minuman yang sering dianggap “aman” justru bisa memberikan dampak buruk bagi kesehatan kardiovaskular jika dikonsumsi secara berlebihan.

Menurut pakar kesehatan dari Universitas Cornell, Dr. Vassily Eliopoulos, ada lima jenis minuman yang sebaiknya dihindari atau dibatasi untuk menjaga jantung tetap sehat dan mencegah kerusakan jangka panjang.

1. Jus Buah

Pertama adalah jus buah. Meski berasal dari bahan alami, jus buah ternyata tidak selalu sehat bagi jantung. Tanpa kandungan serat seperti buah utuh, jus menjadi “gula cair” yang cepat meningkatkan kadar gula darah. Kondisi ini dapat memicu lonjakan trigliserida dan membuat pankreas bekerja lebih keras memproduksi insulin.

2. Kopi Manis

Kedua, minuman kopi manis. Secangkir kopi memang memiliki manfaat, namun tambahan gula dalam jumlah besar justru mengubahnya menjadi “dessert dalam cangkir”. Dalam beberapa kasus, segelas latte bisa mengandung hingga 50 gram gula, yang berisiko bagi kesehatan jantung jika dikonsumsi rutin.

3. Minuman Olahraga

Ketiga adalah minuman olahraga. Banyak orang mengira minuman ini baik untuk tubuh, padahal umumnya hanya dibutuhkan oleh atlet dengan aktivitas fisik intens. Minuman ini sering mengandung kalori tinggi serta zat tambahan yang dapat memengaruhi metabolisme tubuh. Untuk kebanyakan orang, air putih dan elektrolit sudah cukup.

4. Alkohol Berlebih

Keempat, konsumsi alkohol berlebihan. Dr. Vass menyarankan untuk membatasi konsumsi alkohol tidak lebih dari dua gelas per bulan. Konsumsi berlebihan dapat meningkatkan tekanan darah, mengganggu kualitas tidur, serta memicu peradangan dalam tubuh.

5. Soda Diet

Terakhir, soda diet. Meski rendah kalori, minuman ini mengandung pemanis buatan yang dapat memicu respons insulin dan mengganggu keseimbangan mikrobioma usus. Dalam sejumlah penelitian, konsumsi soda diet juga dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit kardiovaskular.

Dengan memahami risiko dari minuman-minuman tersebut, masyarakat diharapkan bisa lebih bijak dalam memilih asupan harian demi menjaga kesehatan jantung dalam jangka panjang.