Olahraga Pagi Ternyata Lebih Ampuh Lindungi Jantung

Kabarmalam.com — Waktu berolahraga ternyata bukan sekadar soal preferensi, tetapi bisa berdampak besar pada kesehatan jantung. Sebuah studi terbaru mengungkap bahwa olahraga di pagi hari memberikan manfaat tambahan yang signifikan dibandingkan dengan olahraga di waktu lain.

Menurut laporan yang dikutip dari Everyday Health, penelitian yang melibatkan hampir 15.000 orang dewasa ini menunjukkan bahwa mereka yang rutin berolahraga di pagi hari memiliki risiko lebih rendah terhadap berbagai penyakit kardiovaskular.

Hasilnya cukup mencolok. Orang yang berolahraga pagi tercatat memiliki kemungkinan 35 persen lebih rendah mengalami obesitas dibandingkan mereka yang berolahraga siang hari. Selain itu, risiko penyakit arteri koroner menurun hingga 31 persen, sementara kemungkinan terkena diabetes tipe 2 berkurang sekitar 30 persen.

Tak hanya itu, manfaat lainnya juga terlihat pada penurunan risiko kolesterol tinggi sebesar 21 persen dan tekanan darah tinggi sebesar 18 persen. Bahkan, waktu terbaik untuk berolahraga disebut berada di rentang pukul 07.00 hingga 08.00 pagi, di mana risiko penyakit jantung berada pada titik terendah.

Penulis utama studi tersebut, Prashant Rao, yang merupakan ahli kardiologi olahraga dari Beth Israel Deaconess Medical Center dan Harvard Medical School, menyatakan bahwa waktu olahraga bisa menjadi faktor penting dalam menentukan manfaat kesehatan, bukan hanya intensitas atau durasinya.

Pendapat serupa juga disampaikan oleh ahli kardiologi Aubrey Grant, yang menjelaskan bahwa olahraga pagi selaras dengan ritme sirkadian tubuh. Pada pagi hari, hormon kortisol berada di puncaknya, sehingga tubuh lebih siap untuk aktivitas fisik dan metabolisme menjadi lebih efisien.

Sementara itu, akademisi ilmu olahraga Alex Rothstein menambahkan bahwa orang yang berolahraga di pagi hari cenderung lebih konsisten karena memiliki lebih sedikit gangguan aktivitas sepanjang hari.

Meski demikian, para ahli tetap menegaskan bahwa konsistensi adalah kunci utama. Waktu terbaik untuk berolahraga tetaplah waktu yang bisa dilakukan secara rutin.

Dengan kata lain, olahraga pagi memang menawarkan keunggulan tambahan, namun yang terpenting adalah menjaga kebiasaan aktif demi kesehatan jantung jangka panjang.