Kolesterol Jahat Bisa Turun! Ini Suplemen yang Diam-Diam Ampuh Menjaganya

Kabarmalam.com — Kadar kolesterol tinggi, khususnya low density lipoprotein (LDL) atau yang dikenal sebagai kolesterol “jahat”, menjadi salah satu faktor utama pemicu penyakit jantung dan stroke. Selain obat-obatan medis, sejumlah suplemen alami ternyata dapat membantu menurunkan kadar LDL sekaligus menjaga kesehatan jantung secara menyeluruh.

Menurut laporan yang dikutip dari Hindustan Times, dokter Kunal Sood mengungkap beberapa jenis suplemen yang terbukti secara ilmiah mampu membantu mengontrol kadar kolesterol dalam tubuh.

1. asam lemak omega-3

Salah satu yang paling dikenal adalah asam lemak omega-3. Kandungan utama seperti EPA dan DHA berperan dalam menurunkan kadar trigliserida dengan cara mengurangi produksi Very Low Density Lipoprotein (VLDL) di hati. Selain itu, omega-3 juga membantu meningkatkan proses pembuangan lemak dari aliran darah. Dalam berbagai studi, konsumsi omega-3 bahkan dikaitkan dengan penurunan trigliserida hingga 20–30 persen.

2. ekstrak bawang putih

Selanjutnya adalah ekstrak bawang putih. Bahan alami ini mengandung senyawa aktif allicin yang diketahui mampu menekan produksi kolesterol di hati. Tak hanya itu, senyawa lain seperti S-allyl-cysteine juga berperan dalam menghambat enzim yang memicu pembentukan kolesterol, sehingga efektif menurunkan kadar LDL.

3. Teh hijau

Teh hijau juga masuk dalam daftar suplemen yang direkomendasikan. Minuman ini kaya akan katekin, khususnya EGCG, yang bekerja sebagai antioksidan kuat. Zat ini dapat mengurangi penyerapan kolesterol di usus sekaligus menghambat pembentukannya di hati. Hasilnya, terjadi penurunan kadar kolesterol secara bertahap namun konsisten.

4. sterol tumbuhan

Selain itu, sterol tumbuhan menjadi pilihan lain yang tak kalah efektif. Struktur sterol yang mirip dengan kolesterol memungkinkan zat ini “bersaing” dalam proses penyerapan di usus. Dengan begitu, jumlah kolesterol yang masuk ke dalam aliran darah dapat ditekan. Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa konsumsi sterol tumbuhan dalam dosis tertentu mampu menurunkan LDL hingga 6–12 persen.

Meski demikian, para ahli menekankan bahwa konsumsi suplemen sebaiknya tetap diimbangi dengan pola hidup sehat, seperti menjaga pola makan, rutin berolahraga, serta menghindari kebiasaan buruk.

Dengan pendekatan yang tepat, menurunkan kolesterol tidak hanya mungkin dilakukan, tetapi juga dapat menjadi langkah penting untuk menjaga kesehatan jantung dalam jangka panjang.